超簡単!酵素のチカラで動かず痩せる1ヶ月『短期ダイエット』

gatag-00005226.jpg images-1.jpg 『動かず痩せる』をモットーに、楽に、簡単に痩せれる方法をダイエットオタクの管理人クロが、ひたすらオススメのダイエット法や、いま注目のダイエット情報を掲載していきます
 

2017年04月18日

足瘦せに効くふくらはぎマッサージ!!

どうもこんにちは、クロです。

新生活が忙しかったりして最近運動に時間を割けなかったりするのではないでしょうか??
そんなときは運動していなくても、寝る前にマッサージしてあげてください♪
特にふくらはぎを入念にマッサージしてあげて下さい。


と、いうのも、第二の心臓といわれているくらい、ふくらはぎって大切なんです。
足の血液を上まで運ぶポンプの役割をしているふくらはぎ。
いわゆる中継地点ですね。
ここをマッサージしてあげる事で、とても身体が楽になります。
なんといってもそのポンプが老廃物を流してくれますからね。

やり方は、普通に手で挟んであげたり、親指でグッと指圧してあげたりするととても気持ちがいいです。
立ち仕事が多い人なんかは寝る前にマッサージするとしないとでは、翌日の疲労感がゼンゼン違います。
朝起きたら自分でも気がつかない程、足って疲労していたりします。

疲労を残さない事は、ダイエットにも非常に重要になってきますし、なんといっても他の記事でも書いていますが、血流を良くしない事には、代謝があがらないので、痩せにくい身体になってしまいますよね。。。
マッサージするだけで代謝があがるなんてやらない理由はなくないですか???
理想は10分程やるとかなり効果がありますが、3分程度やるだけでもゼンゼン違うのであなたも今日からやってみましょう!!!

私は寝れない時はひたすらふくらはぎもんでます笑
あまり寝れなかった時でもすごく次の日調子がいいですよ!

と、いうわけで今日はふくらはぎオンリーの話でした。
もうこんなの知ってるわ!!!ってひともいると思いますが、、、
実をいうと知ってるけどやってなかったって人はきょうこの記事を読んだのをきっかけにやってみて下さい。
なにごとも習慣ほど強い武器はないですからね^^

以上、クロでした。

posted by クロ at 21:47 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ヨガ呼吸法 片鼻呼吸の意外な効果

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この記事を読まれているあなたは
いろいろダイエット方法や食事改善を試されていると思いますが、
生活習慣を変えれば当然痩せる事ができると思っていても。
どうしても無意識の部分のコントロールって難しいと思います

無意識に痩せる習慣が身に付いていれば
とくに意識していなくても自然にカロリーを消費していけるんですが
今回おもしろそうな呼吸法を見つけたので紹介します。


呼吸に関して簡単になんどか記事に書いていますが
1日何万回と行っている呼吸、止まる事のない呼吸
の酸素摂取量を増やしていけば
1回の呼吸×1日約2万回
ですから仮に1度の呼吸で0.0何キロカロリーの差しか生まれないとしても
1日で考えればすごい量になりますよね。
寝てる間に痩せる!なんてうれしい限りです。


今回ヨーガの呼吸法でオススメなのが
片鼻呼吸
もう漢字の通りなのですが
片方の鼻をおさえて吸ってもう片方の鼻からはく
の繰り返しです。



この呼吸法がなぜ効果があるのかとされているのかというと。
片方の鼻からしか呼吸できないのでゆっくり深く酸素を取り入れることができるんです。
身体の中で有効的に酸素を使える様な身体にするみたいです。



回数は片方30回で吸う方と吐く方を交代。で1セット×3回

注意点なんですが、どちらも必ずおなじ回数分やった方がいいみたいです。
左鼻から吸うときは右脳が刺激されて右鼻から吸うときは左脳が刺激されるようです



この回数が乱れてしまうとどうも気の流れが乱れてしまうそうです。。。
エネルギーの取り過ぎも空回りしてしまうのでNGってことですね



脂肪燃焼効果のほかにも
脳に血流が回って頭の回転がはやくなるなどの
統計データも実際に科学的な調査ででているので


寝る前なんかに少し行ってみるといいかも知れません。








posted by クロ at 12:28 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月17日

『5歳若返る』断食の(ファスティング)の正しい方法と若返りの理由

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ファスティングをはじめよう





どうもこんにちは、クロです。


最近調子が出なかったり、身体がなぜか重い、、
食べ過ぎで胃腸のサイクルを崩してしまった.....
なんてときには
ファスティングをおこなってます。


長期的なやり方もあるんですが
2日間週末におこなうだけで効果出るので
私は週末断食(ファスティング)
で身体の調子を整えます。


このファスティング、カロリーを取らないから痩せる
っていうのはそうなんですが

飢餓状態
身体を強制的にさせることで
本来眠っていた人間の再生力が目覚めるんです


マクロファージサーチュイン遺伝子
って聞いた事あります?


これらが機能し始めると、マクロファージは老廃物や人間に不要な汚れた組織
をすみからすみまで食べ尽くしてくれるんです。
身体の中がきれいになると、身体の免疫や細胞も
肌や髪をきれいに保ったり、余計な脂肪(セルライト)
を取り除く事だけに集中できるので、

肌色が1トーンアップしって、髪の毛もさらさらになっちゃいます♪
人間の脂肪が落ちるときって先に筋肉などをエネルギーとして使ってしまうんですが
ファスティング中はしっかり酵素を摂取するので心配はありません。
プロのアスリートの方でも実践されています。

それだけ効果のあるファスティングなんですが
やるときは十分な水分補給は絶対行ってください。

脂肪はあまり必要ないですが、水は必要不可欠ですからね。

水を飲めば身体がからっぽの状態で飲む事になるので、
うるおいのある身体になれます。ほんとに吸収が早くなります。


週末だけでいいんでファスティング一度やってみてください
こんな記事もあります↓↓

ファスティング簡単断食で一週間で3kg痩せる方法
posted by クロ at 11:29 | Comment(0) | 痩せる方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする